CrossFit Kouvola
Elämäsi kuntoon!
Haluatko parempaa kestävyyttä, lisää voimaa, nopeutta ja liikkuvuutta?
Haluatko päästä parempaan kuntoon ja lisäksi treenata ammattitaitoisessa valmennuksessa ja huippumukavassa porukassa?
CrossFit Kouvola on oikea paikka sinulle.
Tervetuloa!
CrossFit®- harjoittelulla monipuolisesti hyvään kuntoon
CrossFit®- harjoittelun tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvä kunto. Päivän treeneissä käytettävät toiminnalliset liikkeet ovat luonnollisia ja turvallisia. CrossFit® - harjoituksissa yhdistyvät voimanosto, painonnosto, kehonpainoliikkeet sekä aerobinen harjoittelu, kuten juoksu, sisäsoutu ja -pyöräily.
Tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia kymmentä fyysistä ominaisuutta:
1. hapenottokyky
2. lihaskestävyys
3. maksimivoima
4. notkeus ja liikkuvuus
5. räjähtävä voima
6. nopeus
7. koordinaatio
8. ketteryys
9. tasapaino
10. liiketarkkuus
HARJOITUSAJAT
O
OMATOIMITREENIT VALMENNETTUJEN TUNTIEN ULKOPUOLELLA KULKUOIKEUKSILLA MAHDOLLISIA 05.00-23.00 VÄLILLÄ.
O
TUNNIT
CrossFit = valmennettu tunti salin ohjelmoinnin mukaan
Kestävyys 60min( tiistai ja torstai) = pitkäkestoinen matalan sykkeen CrossFit-tunti helposti omaksuttavilla liikkeillä. Tunnilla syke pidetään matalalla ja kehitetään peruskuntoa. Avoin kaikille, eli voit tulla treenaamaan vaikket olisi meidän jäsen, esimerkiksi 10-kortilla tai kertamaksulla.
Kestävyys 90min ( sunnuntai) = pitkä 90 minuuttia kestävä aerobinen CrossFit-tunti helposti omaksuttavilla liikkeillä. Avoin kaikille, , eli voit tulla treenaamaan vaikket olisi meidän jäsen, esimerkiksi 10-kortilla tai kertamaksulla.
MPF-WOD = kehonhuoltotunti, joka soveltuu myös aktiivisen palauttavan päivän harjoitukseksi. Kevyellä otteella laajoja liikeratoja ja -suuntia. Avoin kaikille, eli voit tulla kehonhuoltotunnille vaikket olisi meidän jäsen, esimerkiksi 10-kortilla tai kertamaksulla.
CrossFit WL = painonnoston tekniikkatunti, vuoroviikoin tempausta tai rinnallevetoa ja työntöä. Sopii kaikille, ketkä haluaa harjoitella enemmän painonnoston tekniikkaa.
Lasten oma CrossFit -tunti 7-12-vuotiaille, uusi kurssi tulossa pian. Ota yhteyttä sähköpostitse info@crossfitkouvola.com ja kysy lisää.
KELTAISELLA merkityt tunnit ovat avoimia kaikille, eli näitä tunteja varten sinulla ei tarvitse olla OnRamp-peruskurssia suoritettuna.
VALMENTAJAT
Sanna Sirén, Pinja Talikka, Tomi Janttonen, Tanja Keppo
V