CrossFit Kouvola

Monipuolisesti hyvään kuntoon

CrossFit Kouvola on toiminnalliseen harjoitteluun keskittynyt virallinen CrossFit-sali. Salimme sijaitsee Kymintehtaan vanhalla tehdasalueella Kymin Ruukissa, noin kolmen kilometrin päässä Veturilta. 

Meillä treenaajat huomioidaan yksilöllisesti, halusit sitten kohottaa yleiskuntoa, lisätä voimaa, pudottaa painoa tai vaan nauttia hyvästä treenistä. CrossFit soveltuu kaikille kuntotasoille  ja kaiken ikäisille. Meillä tapaat samanhenkisiä treenikavereita ja treenaat toiminnalliseen harjoitteluun räätälöidyllä tilavalla salilla ja laadukkailla välineillä. Harjoittelu on mielekästä, vaihtelevaa ja tehokasta. Lisäksi pystyt itse määrittelemään, kuinka haastavaa siitä itsellesi haluat. Jokainen harjoittelee ja treenaa itselleen, mutta yhteisöllisyys ja ryhmähenki on suuressa roolissa CrossFit:ssä.

Haluatko parempaa kestävyyttä, lisää voimaa, nopeutta ja liikkuvuutta?

Haluatko päästä parempaan kuntoon ja lisäksi treenata ammattitaitoisessa valmennuksessa ja huippumukavassa porukassa? 

CrossFit Kouvola on oikea paikka sinulle. 

Tervetuloa!

Voit tutustua toimintaamme lisää oheisesta CrossFit Kouvola Manuaalista:

CrossFit®- harjoittelulla monipuolisesti hyvään kuntoon

CrossFit®- harjoittelun tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvä kunto. Päivän treeneissä käytettävät toiminnalliset liikkeet ovat luonnollisia ja turvallisia. CrossFit® - harjoituksissa yhdistyvät voimanosto, painonnosto, kehonpainoliikkeet sekä aerobinen harjoittelu, kuten juoksu, sisäsoutu ja -pyöräily. 

Tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia kymmentä fyysistä ominaisuutta:

1. hapenottokyky

2. lihaskestävyys

3. maksimivoima

4. notkeus ja liikkuvuus

5. räjähtävä voima

6. nopeus

7. koordinaatio

8. ketteryys

9. tasapaino

10. liiketarkkuus

IMG_4435.JPG

HARJOITUSAJAT 

TUNNIT

 

CrossFit = valmennettu tunti salin ohjelmoinnin mukaan

CrossFit AC ( tiistai ja torstai) = pitkäkestoinen matalan sykkeen CrossFit-tunti helposti omaksuttavilla liikkeillä. Tunnilla syke pidetään matalalla ja kehitetään peruskuntoa. Avoin kaikille.

CrossFit AC ( sunnuntai) = aerobinen CrossFit-tunti, sisältää eripituisia treeniosioita vaihdellen; intervallitreenejä, emom-treenejä sekä amrap-treenejä. Avoin kaikille. 

Mobility = kehonhuoltotunti. Avataan kireitä lihaksia ja vahvistetaan tukilihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja kehonhallintaa, sekä tehdään tukiharjoitteita. Avoin kaikille.

Jooga = kaikille sopiva joogatunti, ei tarvitse olla ennestään kokemusta joogasta. Avoin kaikille.

Open gym = valmentaja paikalla, mutta varsinaista yhteistreeniä ei ole. Voit tulla esim. tekemään rästiin jääneen viikon treenin tai harjoitella jotain tiettyä liiketekniikkaa. 

CrossFit WL = painonnoston tekniikkatunti, vuoroviikoin tempausta tai rinnallevetoa ja työntöä. Sopii kaikille, ketkä haluaa harjoitella enemmän painonnoston tekniikkaa.

Lasten oma CrossFit -tunti 7-12-vuotiaille. Ota yhteyttä sähköpostitse info@crossfitkouvola.com ja ilmoita lapsesi mukaan. 

KELTAISELLA merkityt tunnit ovat avoimia kaikille, eli näitä tunteja varten sinulla ei tarvitse olla OnRamp-peruskurssia suoritettuna. 

VALMENTAJAT

Sanna Saku, Jimi Saine, Joni Rihu, Tiia Vartiainen, Satu Roitto, Tanja Keppo, Saara  Julkunen, Pinja Talikka

V

Yhteystiedot

Kiisupolku 4, 45700 Kouvola

9683AC1F-7C54-477F-8DFB-05140E98587E_1_1

©2019 by CrossFit Kouvola

CrossFit® is a registered trademark of CrossFit Inc.

CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.