CrossFit Kouvola
Elämäsi kuntoon!
Haluatko parempaa kestävyyttä, lisää voimaa,
nopeutta ja liikkuvuutta?
Haluatko päästä parempaan kuntoon ja lisäksi treenata ammattitaitoisessa valmennuksessa ja huippumukavassa porukassa?
CrossFit Kouvola on toiminnallisen harjoittelun sali, jossa treenaat ammattitaitoisessa valmennuksessa ja hyvin varustelluissa tiloissa. CrossFit on mitä parhainta kuntoliikuntaa. Meidän treenit sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.
Treenaaminen meillä aloitetaan käymällä peruskurssi, jolla opetamme sinulle kaiken, mitä sinun pitää CrossFit harjoittelusta tietää. Opit toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteet ja liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan. Tutustut Kouvolan suurimpaan ja vanhimpaan CrossFit saliin sekä meidän valmentajiin. Opit
Tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia kymmentä fyysistä ominaisuutta:
1. hapenottokyky
2. lihaskestävyys
3. maksimivoima
4. notkeus ja liikkuvuus
5. räjähtävä voima
6. nopeus
7. koordinaatio
8. ketteryys
9. tasapaino
10. liiketarkkuus
Harjoitusajat
2.1.2024 - 30.4.2024
O
OMATOIMITREENIT VALMENNETTUJEN TUNTIEN ULKOPUOLELLA KULKUOIKEUKSILLA MAHDOLLISIA 05.00-23.00 VÄLILLÄ.
O
TUNNIT
CrossFit = valmennettu tunti salin ohjelmoinnin mukaan
Kestävyys 60min( tiistai, torstai ja sunnuntai) = pitkäkestoinen matalan sykkeen CrossFit-tunti helposti omaksuttavilla liikkeillä. Tunnilla syke pidetään matalalla ja kehitetään peruskuntoa. Avoin kaikille, eli voit tulla treenaamaan vaikket olisi meidän jäsen, esimerkiksi 10-kortilla tai kertamaksulla.
VOIMA= nimensä mukaisesti voiman kehittämiseen keskittyvä tunti. Maastavetoa, erilaisia kyykkyjä, penkkiä, hauiskääntöä ja paljon muuta. Avoin kaikille, eli voit tulla treenaamaan vaikket olisi meidän jäsen, esimerkiksi 10-kortilla tai kertamaksulla.
MPF-WOD = kehonhuoltotunti, joka soveltuu myös aktiivisen palauttavan päivän harjoitukseksi. Kevyellä otteella laajoja liikeratoja ja -suuntia. Avoin kaikille, eli voit tulla kehonhuoltotunnille vaikket olisi meidän jäsen, esimerkiksi 10-kortilla tai kertamaksulla.
Painonnosto = painonnoston tekniikkatunti, vuoroviikoin tempausta tai rinnallevetoa ja työntöä. Sopii kaikille, ketkä haluaa harjoitella enemmän painonnoston tekniikkaa.
Turkoosilla merkityt tunnit ovat avoimia kaikille, eli näitä tunteja varten sinulla ei tarvitse olla OnRamp-peruskurssia suoritettuna.
VALMENTAJAT
Sanna Sirén, Pinja Talikka, Tomi Janttonen, Rasmus Pakarinen
V